[...] jedna. 20 powtórzeń Wrażenia- mam słabe nogi. Nie wiem, jak pójdzie mi z przysiadami ze sztangą albo z hackami, ale już się nie mogę doczekać :-P Regenat- sprawdzę, czy uda mi się chociaż jedno powtórzenie zrobić ;-) Łydki: Wspięcia jednonóż na palcach 1 seria CC, 3 serie ze sztangielką w ręku- 10kg 15 powtórzeń Wrażenia: kiedyś lepiej [...]
Dziękuję Obli właśnie wybiłaś mi moje obawy z głowy i podtrzymałaś na duchu Narazie widzę sporę zmiany w mojej górnej części ciała od pasa w dół to tylko tyłek się nieźle kształtuję tylko te uda....
[...] w 10 a właściwie 11 (ostatni gratis - promocja) zabiegów błotnych "GUAM". Musze wam powiedziec, że byłam zachwycona działaniem już po 3 pierwszych zabiegach, uda straciły po 2 cm i znacznie wygładziły, a po 10 zabiegach byłam wniebowzięta - moje uda wyglądały cudnie. W obwodzie uda straciłam po 6 cm a cellulit - haaa w ogóle tak [...]
[...] ten trening. A w zasadzie nie zrobiłem bo w ostatniej rundzie zrobiłem tylko 3.5min i padłem:) Na kondycję nie narzekam ale widzę, że to daje w kość chyba z pół godziny dochodziłem do siebie. Rzygać się chce, ciemno przed oczami a czasem nawet na kleksa ma się ochotę:D Będę zadowolony jeśli za tydzień uda mi się zrobić 4min ostatniej rundy
przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj - 'powinnam' ??!! ... czy przewidujesz jakkieś odskoki ? Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić. - no to czekamy ładnie na wypiski Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-07 19:22:39
[...] wrażenie, że nie dałam z siebie wszystkiego jezli przy wypadach czujesz kolano, zamien je na suwnice z nogami wysoko na platformie nie, nie, to nie kolano boli mnie tył uda, ciężko mi zidentyfikować czy to dwugłowy czy pośladkowy trochę go czułam wczoraj przy szybkim pedałowaniu podczas interwałów, no i dzisiaj przy wypadach ale smaruję [...]
[...] będzie coś widać Ember zacznij od tego 50kg w MC nastepnym razem bo sie rozdrabniasz Iza, no właśnie jeszcze się nie nauczyłam jak dobierać te ciężary w seriach i czasem zamotam nieźle w przyszłym tygodniu zacznę od 50 kg, jak piszesz, i będę dokładać po 5 kg, na ostatnią serię wypada 70 kg jak się nie uda pozostanie do spróbowania 67,5 kg
[...] rozgrzewka ad. 1a - push press - na początek rozgrzewka (10 razy) ze sztangielkami po 5 kg (razem 10 kg) zaczęłam jak ostatnio od 20 kg, myślałam, że może w ostatniej serii uda mi się podnieść 30 kg, ale nie było szans, już w 4 serii czułam jaka jestem słaba wstyd się przyznać, ale ogarnęła mnie taka niemoc, że nie chciało mi się nałożyć 2,5 kg [...]
vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]
[...] 90sek poprzednio: 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 4x55kg, 3x60kg dzisiaj: 8x30kg, 8x40kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 2x65kg założyłam sobie, że zaatakuję 65 kg i się udało na samym początku zrobiłam jeszcze rozgrzewkę 10x20kg ogólnie to "leciałam" na początku z nie za dużymi ciężarami, bo nie byłam pewna, czy przez zakwasy uda [...]
[...] nie robiłam 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek dzisiaj: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, - poprzednio: 10x35 kg, 8x45 kg, 6x55kg, 6x70 kg chciałam dzisiaj zrobić 90 kg, ale się nie udało 40 kg i 60 kg poszło w miarę gładko, przy 80 kg bardzo się zasapałam, było ogromnie ciężko, potem nałożyłam sobie 90 kg i nawet nie drgnęło, nałożyłam 85 kg też nawet [...]
[...] 90sek dzisiaj: 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg jestem w szoku, nie myślałam, że siądę z 45 kg, dlatego tak rozpisałam ciężary, myślałam, że może uda mi się z jeden raz po tej przerwie, a tutaj taka niespodzianka ale jeszcze jedenej bonusowej serii z 50 kg nie dałam rady, bo już mi się trochę nogi trzęsły... 2. suwnica [...]
[...] wymiarów idealnych. Czasem po prostu robi się przykro słysząc takie opinie. Dzisiaj jadę na weekend integracyjny z ludźmi ze studiów. Zaopatrzyłam się w serki wiejskie, zrobiłam sałatkę z tuńczykiem i może do tej niedzieli uda mi się przeżyć. Jutro na obiad mają być ziemniaki i mięso. Ziemniaki odpuszczę, więc pewnie węgli nie wyrobię.
[...] stawowej przedniej powierzchni kłykci kości udowej w granicach normy. Więzadło właściwe i troczki rzepki, pasmo biodrowo-piszczelowe oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda w normie. Więzadło krzyżowe przednie o zachowanej ciągłości, możliwe przebyte wygojone naciągnięcie więzadła. Więzadło krzyżowe tylne bez cech uszkodzenia. Więzadło [...]
[...] duży ciężar co odbiło się na zakresie ruchu). https://www.youtube.com/watch?v=rkKhmU-TOBg I na koniec kilka serii suwnicy z gumami już na strychu. Tylko w tym ćwiczeniu jestem w stanie doprowadzić uda do palenia. Na siadach prędzej padnie mi korpus. https://www.youtube.com/watch?v=X6rhMHvLeFQ /SFD/2020/4/27/d6b795814c6f49068df838568d20c150.jpg
[...] treningu, lub po serii siadów wykonanej na maks przy zachowaniu bezpiecznej formy. Próbowałem kiedyś namiastkę tego dowieszając kettla do pasa, ale strasznie niewygodnie, bo latało to na wszystkie strony... taki wyciąg to stabilna sprawa:-) Obręcz barkowa, mięsistość naramiennych, łap i klatki jasno mówi, że uda choć ładne, wciąż za smukłe:-)
W życiu bym nie przypuszczał, że uda mi się przebiec jednym cięgiem 5km (być może za szybko zaczynałem), a 10km to był dystans na długi wyczerujący marsz.. W całym swoim życiu po ukończeniu szkolnej edukacji, biegłem może ze 30 razy, za to przez 24 lata udawało mi się wypalić 40 papierosów dziennie. Wynik który osiągnąłem to mój Najlepszy Wynik [...]
Tak sobie czytałem 27.IX.2015 15.I.2016 Waga 77kg 87kg Klatka 100cm 105cm Barki 120cm 127cm Talia 82cm 90cm Pas 84cm 92cm Biodra 89cm 92cm Uda 55cm 59cm Łydka 40cm 41cm Biceps 34,5/33,5 36,5/35,5 Przedramię 29,5/29 30/30 Chudy w chu# ;-) trzeba masować porównałem do moich wymiarów ze względu na "podobny" wzrost i sugeruję siło-masę;-)
[...] :-) Odpoczywam, regeneruję się. Jedyna aktywność związana ze sportem to wertowanie forum wieczorami. Chwiliowo mam nawał roboty i wracam ok 21 do domu, więc z treningami słabo. Pracuję nad tym by wstawać wcześniej, np o 6 a nie jak do tej pory o 8 i zaczynać pracę od 8 a nie od 10. Jak mi się to uda, to trochę dnia mi zostanie na trening |-)
[...] siedząc - 60kg - 4x12 Uginanie nóg leżąc - 30kg - 4x12 Rozciaganie - 20minut Komentarz do trenigów Nie bardzo jes co komentować. Póki co szukam właściwych ćwiczeń i dobieram obciążenia. Muszę rozciagać cały tył uda z pośladami włącznie bo jest źle. Od zakończenia konkursu do dziś, tzn pzez ostatnie dwa miesiące waga w gorę o 8kg. Masa idzie.
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
